pomoc z dietą

[...] -twaróg chudy 100 g kalorie 98kcal, białko 19,8g, tłuszcz 0,5g, węglowodan 3,5g Razem : Kcal= 98kcal Białko= 19,8g Tłuszcz= 0,5g Węglowodan= 3,5g Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81kg Wzrost: 177cm Obwód klatki: 111cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 84cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 43cm [...]

[...] -herbata bez cukru-200ml 0,2/0/0 Męczyłem się nad nią cały dzisiejszy dzień i tak mam za mało o ok. 100g białek, o 15g. tłuszczy, o 37g węglowodanów Proszę Was o pomoc-gdyż już nie wiem co mam robić:(, z góry dzięki, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 35 Obwód [...]

[...] 8, 8. 5. Pompki na poręczach 3s. x MAX powt. 6. Wyciskanie na ławce poziomej wąskim uchwytem. 4s. Powt: 12, 10, 8, 8. 7. Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu. 4s. Powt: 12, 10, 8,8. Przerwy między seriami: Barki 120 sek. Grzbiet: 120 sek. Kaptury: 60 sek. Proszę o pomoc w sprawdzeniu treningu. Czy ilość ćwiczeń i serii jest odpowiednia?

[...] z siłownią trwała jakieś 6-7 miesięcy bez wyjątkowych efektów ale jak wiadomo uzyskałem tak cenne doświadczenie :) Zbliża się koniec sezonu futbolowego i prosił bym Was o pomoc i porady przy mojej diecie i planie treningowym. Treningi w systemie ACT podzielone na dwa dni A - B, 3 x na tydzień, wykonując 2-3 obwody na start każdy obwód 12-15 [...]

Witam, chce opisać wszystko dokładnie żebyście mogli mi jak najbardziej pomóc :) Od jakiś 5 miesięcy ćwiczę (niestety w domu i ograniczony sprzęt ponieważ pracuję za granicą i jestem tutaj tymczasowo ) Posiadam ławeczkę regulowana, hantle, gryf łamany i drążek rozporowy. Od jakiś 5 miesięcy ćwiczę systematycznie nie opuszczając żadnego treningu. [...]

[...] brzucha i chciałbym już teraz zacząć przed wakacjami odpowiednia redukcję. Nigdy wcześniej jej nie robiłem więc nie mam o tym pojęcia. Ułożyłem własny plan i dietę proszę o pomoc gdyż na pewno jest niezbędna. wiek - 20 wzrost - 178 waga - 82 Poniedziałek - KLatka 1. ławka plaska 4x15,12,12,12 2. ławka skos dodatni 4x15,12,12,12 3. Butterfly [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:144 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 140x8 Chciałbym zejść z Bf do 8% jest to dla mnie nie lada wyczyn więc proszę o pomoc. Wiem też że dla wielu z was moja waga będzie śmieszna lecz mi bardziej zależy na budowie typu fitness. A teraz wracając do głównego tematu jaki cykl bądź jakie środki [...]

witam proszę o pomoc chodzi o plan jaki teraz wykonuje sam sobie tak ułożyłem jak jest cos do poprawy prosze o Waszą Pomoc z góry dziękuje:) tylko nie wiem:) ćwiczę dopiero 3 miesiące dotychczas ćwicze na atlasie niestety nie mam mozliwości pójść na prawdziwą siłownie. ćwicze każda partie 2 razy w tygodniu pon klata pionowe wyciskanie 4 serie 12 [...]

Witam chcialbym wam przedstawic moja Dieta i licze na pomoc w jej ocenie. Mam 14lat, 175cm wzrostu 60kg wagi. Na Silownie chodze od 2 miesiecy. Dieta: Posilek 1(7;00) yogurt natrualny(180g) i do tego 2 wafle ryzowe orzechy Posilek 2(11;00)-Szkola chleb razowy wedlina warzywa Posilek 3(przed treningowy) piers z kurczaka/schabowy/kurczak [...]

[...] końca, dlatego zwracam się z prośbą o ocenę diety jaką sobie ułożyłem bazując na google itp. Ustawiłem na początek 2300 kcal. Trening siłowy w poniedziałek i czwartek, a wtorek i piątek interwały, środa off. Proszę o pomoc. Nie mogę wstawić normalnie zdjęcia więc: https://iv.pl/image/GtGR9Jy Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-04-13 13:44:33

[...] pytanie: Czy trening MASS może pomóc w redukccji? Co do siły to nie jest źle. Gdy ćwiczyłęm (chociaż to tak nprawdę nie był normalny trening) udało się cinąć 84kg;) Liczę na pomoc:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa mięśniowa i redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 2 miesiace (z [...]

To mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich. Przymierzam się do zmiany treningu i chciałem prosić Was o pomoc w ułożeniu go właściwie. Do tej pory ćwiczyłem regularnie, ale obawiam się, że niezbyt poprawnie w domu - o ile ćwiczeń w warunkach domowych chciałbym się trzymać, o tyle trening myślę, że mógłby być lepszy. Ale po kolei: Wiek: 29 [...]

[...] się stosować żadnych wymyślnych diet. Wiem, że ta moja dieta nie jest idealna bo jestem non stop głodny i trochę słaby wiec pewnie brakuje mi węglowodanów. I tu proszę o pomoc. Też proszę o radę odnośnie treningu bo nie chciałbym palić mięśni bo i tak za dużo ich nie mam, znalazłem że 1,5h przed treningiem powinno się jeść dużo białka ale nie [...]

[...] mam tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej jak tylko zaczne sobie podjadac za duzo. I jestem tym sflustrowany do tego stopnia ze postanowiłem sie za to wsiasc. Prosze o pomoc ile ja kalori wkoncu potrzebuje wyjsciowo! Bez dolicznia +500 na mase lub -500 na rzezbe!. Bo co bede teraz robił to sie zastanowie narazie chce wyczaic jak moj [...]

[...] jest albo dla tych którzy już cwiczą np miesiąc albo dwa albo dla takich cieniasów a takiego też bym nie chciał bo mnie to trochę drażni jak musze mało ćwiczyć. Proszę o pomoc przy ułożeniu planu. Chciałbym żeby plan był z naciskiem na klate bo jest okropna :/ jak u dziecka. Z góry dziękuje i licze że ktoś mi pomoże Najlepiej by było aby [...]

2 taki sam temat bo nie wiem działem jak edytować ta ankietę}}:-(.Jeżeli ktoś może to usunąć tamten temat http://www.sfd.pl/Trening_MASA!!-t857641.html Siema.Celem moim jest masa do 80 kg waze 70 czyli trochę mam jeszcze przed sobą ćwiczę już ok. 8 miech intensywnie. Nie robię nóg narazie bo ćwiczę z kolega w komórce i mamy praktycznie tam wszytko [...]

[...] jeżeli źle trafiłem z artykułem, ale jestem nowicjuszem, i kompletnie nie ogarniam gdzie co pisać. Tak więc chciałbym przedstawić swój plan treningowy, i prosić Was o pomoc, w skorygowaniu ewentualnych błędów. Dodam, że dopiero zaczynam ćwiczyć. Płeć : Mężczyzna Wzrost : 203 cm Waga : 115 KG Lat : 18 Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej, [...]

[...] aby zbić jeszcze tłuszcz i choć odrobinę uwidocznić mięśnie. Wiem jak ważna jest dieta i tu robi się problem. Nie wiem czy moja dieta jest wo gole ok. Dlatego zwracam się o pomoc do was. Jestem wegetarianką, jem 6 posiłków dziennie. Mam problem z nadmiarem tkanki na brzuchu. Ćwiczę siłowo i 2 treningi aerobowe na czczo (30 min) i 2 po treningu [...]

Witam.Prosiłbym was o mała pomoc. Cwiczyłem przez około 2 lata , lecz potem z powodów zdrowotnych musiałem na rok przerwac treningi.Teraz chce dalej zacząc cwiczyc i dlatego prosiłbym o kogos o rade czy plan który znalazłem na internecie jest dobry. Trening 4 dniowy (okres budowania masy) A. Klatka piersiowa + plecy + brzuch B. Biceps + triceps [...]

[...] sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Wiosłowanie półsztangą 5 serii x 5 powtórzeń BARKI - 2 serie wg uznania (np. wyciskanie siedząc) BICEPS - 2 serie wg uznania (np. uginanie stojąc ze sztangielkami) TRICEPS - 2 serie wg uznania (np. dociskanie leżąc, wąsko) ŁYDKI – 1 x 100 powtórzeń wspięć na palce Dziękuję za pomoc!